(C)ollection2 간헐적 단식 간헐적 단식 방법1. 16:8단식 16시간 / 식사 8시간예: 저녁 8시에 식사 종료 → 다음날 정오(12시)에 첫 끼하루 2끼 식사(점심·저녁)2. 18:6 또는 20:4더 긴 단식 시간: 18시간 또는 20시간 단식 후 식사식사 창이 줄어들수록 더 강력한 효과를 볼 수도 있지만, 초보자에게는 어려움3. 5:2 방법일주일 중 5일은 일반식, 2일은 칼로리를 500~600kcal로 제한단식일에는 1~2끼만 섭취4. OMAD(하루 한 끼)하루 한 끼만 먹는 방식숙련자에게 적합하며, 위장에 부담이 될 수 있어 주의 필요 간헐적 단식의 작동 원리인슐린 수치 감소: 단식 시 인슐린 수치가 낮아지면서 체지방이 더 잘 분해됨체지방 사용: 단식 중에는 저장된 지방을 에너지원으로 사용세포 재생 활성화(오토파지): 일.. 2025. 5. 19. 우유거품기 구매전 조사 날씨가 추워지니 따뜻한 라떼가 자꾸 생각나서 우유거품기 하나 장만할까 고민중이다. 일단, 여름엔 커피원액 얼렸다가 텀블러에 우유와 함께 부어 먹으면 끝이었는데, 겨울엔 데우기가 필요하니깐. 출근하면서 매일 커피 사는것도 번거롭고 사실 돈도 아깝고 ( 우유거품기 꼭 사야겠다는 말을 돌려서 하는중 ㅎㅎ) 순서는 공식적인(?) 순위가 아니라 관심 갖은 거품기따라서~ 정리한거뿐이다. 1. 일리 우유거품기 지마켓에서 빅스마일데이 행사로 8만원대 팔고 있는 일리 우유거품기 (해외직구라 배송은 걸릴듯) 이걸 본 후, 사야겠다는 생각이 확고해져서 주문 전 더 알아보고 사자 싶어 조사하는중이다. ㅎ https://link.gmarket.co.kr/sPJ7RLZhsB G마켓-최종가 8만) 일리 우유 거품기 밀크 워... .. 2023. 11. 19. 이전 1 다음
